co jesc

powrócił b-1,7 t-2.0 w-5,8 TAK ZA DUŻO WPISZ TAK W DZIENNIK b 2g t 1,4 ww 5g i od tego zacznij ale narazie macie zdj moich obiadów obiad ładny dziękujemy :nie zawsze mięcho ale ziemniaki i sałatka to tyle samo kłado ,jak sądzicie ile taki obiad może mieć kcal btw ??kurde nie wiem co robić czy ustalać diete z brakami myśląc że ten obiad uzupełni [...]

[...] w gramach, oraz ilosc kcalori z nich uzyskany ch. I ostatnie zastosowanie (poczatkowo mialo byc jedyne): Jak widzimy na jednym ze screenow, mozemy stworzyc rozpiske co mamy jesc w ciagu dnia (domyslnie do 6 posilkow i 5 produktow na posilek, ale mozna to w dziecinny sposob powiekszyc). Wpisujemy nazwe produktu, pozniej kolejno wage produktu, [...]

mam pytanie, ktos z was sptokal sie z tymze kurczak byl suchy? i jak juz mamy to jesc to zdarza sie ze nie mozemy tego przezuc i polknac przez te suchosc, co radzicie, mysle zeby jakims sosem to oblac i do pojemnika i wejdzie odrazu, tj te chinole lejesz tego sosu i wciagasz a nie przezuwasz macie jakies propozycje? jak tak to z gory dzeiki

Siema, juz nawet nie pamietam co zdiagnozowali ale nic powaznego w kazdym razie bo i wartosci przekroczone sa delikatnie. Trzeba jesc w c*** poprostu zeby przybrac i tyle, nic nie poradzisz, oprocz tego monohydrat i puki co mialem prawie 82kg wagi 40,5 w lapie przed wyjazdem wakacyjnym . Wiec da sie przybrac ale niestety trzeba sie poswiecac [...]

Witam szukam kogoś kto pomoże mi w rzetelny i dokładny sposób określić plan treningowy dla początkujących. Celem takiego treningu będzie : schudnąć i nabrać ładnego kształtu sylwetki. Nie chodzi mi żeby nadąć się mięśniami :). Jeśli jeszcze ktoś pomoże w jaki sposób zachować odpowiednią dietę ( czego unikać a co należy jeść ) będę wdzięczny. [...]

to mieso mam 2 razy na dzien, ryby moge jesc co pare dni zamiast miesa. Szynke usune. Dodam do sniadania jajecznice z 3 jajek. Orzechy przesune ze snaidania na pozniej. A chleb mam razowy oraz na obiad ryz brazowy. Cos jeszcze zmienic?

Witam! nazywam sie Konrad, mam 14 lat, 178 cm wzrostu, ważę 60kg, i chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Od razu powiem, że nie chcę nie wiadomo jak wyglądać, chciałbym jedynie zwiększyć siłę i nieco poprawić wygląd. Choć jestem dość wysoki, i mam w miarę dobrą wagę, wyglądam trochę jak chucherko, brakuje mi siły, ledwo zrobię 2 pompki [...]

Dzieki za odezwe. Zastanawiam sie tez, ze jezeli to jest przez rozregulowane hormony tarczycy to czy nie lepiej brac jakies leki, zeby wrocilo do normy i wtedy bedzie mozna jesc tyle co zwykle, bez ekstra dopychania. Jestem ciekawy jak teraz Twoje TSH, pewnie dobre, ale jakbys zrobil wyniki albo robiles do kilku miesiecy wstecz to pisnij, bo moze [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

Hmmm... A więc myślałem o diecie z tego tematu(http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html). Czy jest ona w miarę dobra na rzeźbienie sylwetki? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -olej lniany Posiłek III -jakaś rybka [...]

MolderDist Widzę, że masz wszystko z FA, zrealizowałeś już czek na suple ? Co wybrałeś lub wybierasz ? Myślę, że to jest bardzo rozsądna suplementacja. Muscleserum, Intrasize, Vitargo, Antykatabolix to bardzo dobre produkty - moim zdaniem. Nie ma problemów po Intrasize ? Wiesz o co mi chodzi ? solaros Moim zdaniem HMB to strata kasy. Ale kto chce [...]

wiek 23 lata waga 92 kg wzrost 176 wymiary biceps 42 udo 61 talia 92 staz na silowni 3 lata cel: rzeżba sila,głównie chodzi o polepszenie sylwetki stosowane suplemety:storm +shoch therapy, wyniki silowe: klataka 120 przysiad 100 martwy 180 diety aktualnie nie posiadam ale własnie sie przygotowuje do redukcji,mam zamiar najpierw zrzucic z 4 kilo i [...]

Witam! Chciałbym poradzić się w kilku sprawach zarówno specjalistów jak i zwykłych forumowiczów znających się "na rzeczy". Otóż, od niedawna wziąłem się za siebie (mniej więcej od marca br.). Miałem dietę, byłem pod kontrolą lekarza. Schudłem mniej więcej 20-21kg i obecnie ważę 81~82kg przy wzroście 181-183(4). Odchudzałem się poprzez codzienne [...]

Jeśli chodzi o rozkład makroskładników to dałbym białko 1,8 g / kg masy ciała bo jest brak treningu siłowego a bf duży więc starczy, z okazji tego że redukcja dałbym około 1-1,5g WW a reszta tłuszcze edit: co do treningu to sobie posiłki ustaw tak żeby pasowały do treningu jeśli później biegasz to po nim zjedz potreningowy. Co do węglowodanów to [...]

jezdem dziś pochwalę się dietką, wcześniej nie miałem neta bo netia dała dup&%zki. te kilka godzin bez internetu było cięzkie możę to jeszcze nie uzależnienie ale tak jakoś dziwnie było. a ilu znajomych można było wieczorem spotkać na wiosce wszystko toto wyległo.. dobra, dieta więc: staram się jeść 6 posiłków, minimalnie wychodzi mi 5. w [...]

alkohol był zakazany okresami w róznych miejscach, nie wiem czy wiesz jaki był tego efekt za dziecko odpowiadają rodzice - nie myl więc dwóch pojęc. Mówimy o wolności do decydowania za swoje postępowanie przez dorosłego, nieubezwłasnowolnionego człowieka . sterydy są zakazane - i i tak można je kupić - tylko że w obecnym stanie rzeczy nie wiesz [...]

nie wiedziałem że woda gazowana może spowodować problemy podczas treningów, dzękuję za info :) wody piję dość dużo w ciągu dnia, pewnie jak będę głodny podczas kilku pierwszych tygodni diety to będę 'zapijał' głód wodą :) i oczywiście zwiększę jej ilość :) po przestudiowaniu paru tematów forum obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie podczas diety [...]

Ilość białka jaką każdy powininen jeść jest indywidualna. Moim zdaniem 2 g to też za mało. Ale być może komuś 2 g w zupełności wystarczy, a skłonny jestem powiedzieć, że bardziej początkującemu, wraz ze stażem itd możliwości organizmu co do wchłaniania aminokwasów itd się zwieksza. Fajna sprawa dodawać enzymy trawienne przed posiłkami - żeby [...]

Moim zdaniem to ty masz się czuć dobrze w swoim ciele i jak chcesz przytyć to tyj.. a do tego co masz zrobić: JEŚĆ ;]

ale w pierwszym poście nie pisze nic na temat tego co powinnam jeść a co nie i na co zwracać uwagę